QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE?
La pleine conscience est la capacité humaine fondamentale d’être pleinement présent, conscient de l’endroit où nous sommes et de ce que nous faisons, et de ne pas être trop réactif ou dépassé par ce qui se passe autour de nous.
Êtes-vous censé vider votre esprit ou vous concentrer sur une chose? Voici la définition consciente de la pleine conscience… LOL
Pleine conscience : C’est un mot assez simple. Cela suggère que l’esprit est pleinement attentif à ce qui se passe, à ce que vous faites, à l’espace dans lequel vous vous déplacez. Cela peut paraître insignifiant, étant donné que nous nous écartons si souvent du sujet en question. Notre esprit prend son envol, nous perdons le contact avec notre corps et très vite nous sommes plongés dans des pensées obsessionnelles sur quelque chose qui vient de se produire ou nous nous inquiétons de l’avenir. Et cela nous rend anxieux.
Pourtant, peu importe à quelle distance nous nous éloignons, la pleine conscience est là pour nous ramener là où nous sommes, à ce que nous faisons et ressentons. Si vous voulez savoir ce qu’est la pleine conscience, il est préférable de l’essayer pendant une période de temps. Comme il est difficile de le décrire avec des mots, vous trouverez de légères variations dans la signification dans des livres, des sites Web, des fichiers audio et vidéo.
LA DÉFINITION DE LA PLEINE CONSCIENCE
La pleine conscience est la capacité humaine fondamentale d’être pleinement présent, conscient de l’endroit où nous sommes et de ce que nous faisons, et de ne pas être trop réactif ou dépassé par ce qui se passe autour de nous.
La pleine conscience est une qualité que tout être humain possède déjà, ce n’est pas quelque chose qu’il faut évoquer, et il suffit d’apprendre à y accéder.
LES TYPES DE PRATIQUE DE PLEINE CONSCIENCE
Bien que la pleine conscience soit instinctive, elle peut être cultivée grâce à des techniques éprouvées. Voici quelques exemples:
- Méditation assise, marchant, debout et en mouvement (elle est également possible allongée mais conduit souvent au sommeil) ;
- De courtes pauses que nous insérons dans la vie quotidienne ;
- Fusionner la pratique de la méditation avec d’autres activités, comme le yoga ou le sport.
LES BIENFAITS DE LA PRATIQUE DE LA PLEINE CONSCIENCE :
Lorsque nous méditons, cela ne nous aide pas à nous concentrer sur les bienfaits, mais plutôt de simplement pratiquer. Pourtant, il y a des bienfaits, sinon personne ne le ferait.
Lorsque nous sommes conscients, nous réduisons le stress, améliorons nos performances, acquérons une meilleure compréhension et une meilleure conscience en devenant conscient de notre propre esprit et augmentons notre attention au bien-être des autres.
La méditation de pleine conscience nous offre un moment dans notre vie où nous pouvons suspendre notre jugement et libérer notre curiosité naturelle pour le fonctionnement de l’esprit, en abordant notre expérience avec chaleur et gentillesse, envers nous-mêmes et envers les autres.
8 FAITS SUR LA PLEINE CONSCIENCE :
- La pleine conscience n’est ni obscure ni exotique. Cela nous est familier parce que c’est ce que nous faisons toujours. Elle prend de nombreuses formes et porte de nombreux noms.
- La pleine conscience n’est pas une chose spéciale que nous faisons. Nous avons déjà la capacité d’être présents, et cela ne nous oblige pas à changer qui nous sommes. Mais nous pouvons cultiver ces qualités naturelles avec des pratiques simples dont il a été scientifiquement démontré qu’elles profitent à nous-mêmes, à nos proches, à nos amis et voisins, aux personnes avec lesquelles nous travaillons et aux institutions et organisations auxquelles nous participons.
- Vous n’avez pas besoin de changer. Les solutions qui nous demandent de changer qui nous sommes ou de devenir quelque chose que nous ne sommes pas, nous ont trahies à maintes reprises. La pleine conscience reconnaît et cultive le meilleur de qui nous sommes en tant qu’êtres humains.
- La pleine conscience a le potentiel de devenir un phénomène social transformateur. Voici pourquoi:
- Tout le monde peut le faire. La pratique de la pleine conscience cultive les qualités humaines universelles et n’exige pas que quiconque change ses croyances. Tout le monde peut en bénéficier et c’est facile à apprendre.
- C’est une façon de vivre. La pleine conscience est plus qu’une simple pratique. Cela apporte de la conscience et de l’attention dans tout ce que nous faisons et réduit le stress inutile. Même un peu rend notre vie meilleure.
- C’est fondé sur des preuves. Nous n’avons pas besoin d’être attentifs à la foi. La science et l’expérience démontrent ses bienfaits pour notre santé, notre bonheur, notre travail et nos relations.
- Cela suscite l’innovation. Alors que nous faisons face à la complexité et à l’incertitude croissantes de notre monde, la pleine conscience peut nous conduire à des réponses efficaces, résilientes et peu coûteuses à des problèmes apparemment inébranlables.
LA PLEINE CONSCIENCE N’EST PAS SEULEMENT DANS VOTRE TÊTE
Lorsque nous pensons à la pleine conscience et à la méditation, nous pouvons nous accrocher à nos pensées : nous allons faire quelque chose à propos de ce qui se passe dans notre tête. C’est comme si notre corps n’était qu’un réservoir peu pratique à trimballer notre cerveau… lol
La méditation commence et se termine dans le corps. Cela implique de prendre le temps de faire attention où nous sommes et à ce qui se passe, et cela commence par être conscient de notre corps.
Cette approche peut donner l’impression que nous flottons, comme si nous n’avions pas besoin de marcher. Nous pouvons simplement dériver.
Cet acte même peut être apaisant, puisque notre corps a des rythmes internes qui l’aident à se détendre si nous lui en donnons l’occasion.
J’ai créé un WEBINAIRE FEEL GOOD gratuit comprenant 6 sessions. Chaque séance comporte un défi ou un exercice spécifique. La première séance vous aide entre autres à méditer.
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A lundi prochain.
